a quel age peut on commencer le tennis
Arnaud Di Pasquale a commencé le tennis quand il avait ton âge et il a réussi à devenir un champion international. Il est l’un des rares joueurs à avoir battu Roger Federer, le plus grand joueur de tous les temps… Interviewé par les p’tits journalistes de franceinfo junior, il raconte son parcours de jeune joueur. Découvre ses réponses dans le lecteur audio ci-dessous et les 3 infos d’1jour1actu pour tout comprendre du tennis. Info n° 1 on peut commencer le tennis à ton âge En France, 500 000 enfants pratiquent le tennis c’est le 2e sport le plus pratiqué derrière le foot ! Arnaud Di Pasquale raconte comment il a commencé Au tennis, il existe plusieurs tournois internationaux. Pour les moins de 14 ans, comme celui des Petits As, en sur la carte les principaux tournois dans le monde Info n° 2 le tennis est un sport qui demande beaucoup de technique Jeu, set et match… » Si tu as déjà entendu cette phrase, en regardant un match de tennis, tu ne sais peut-être pas ce qu’elle signifie… En effet, ce sport a un vocabulaire très précis. Cette vidéo de la série 1jour1question t’explique les règles du tennis Info n° 3 devenir champion demande de nombreuses qualités Avant d’être un grand champion, on peut être, le temps d’un tournoi, ramasseur de balles, comme Paul et Clément. 1jour1actu les avait interviewés lors de leur participation à Roland-Garros en 2015.
Nan, c'est pas tout a fait ca. Je n'ai aucune connaissances de ce type de sport, ce que je souhaite savoir, sans vouloir me prendre pour Nadal, c'est en combien de tps, avec un entrainement assidu, me sera t il possible de démarrer la compétition, car comme je l'ai dit plus haut, j'ai tjs envie de me mesurer aux autres, j'ai la compét dans le sang. si tu me demandes si a 30 ans, tu peux commencer la compét de vélo route, sans jamais avoir fait du sport auparavant, alors je te dirais que seule les cyclosportives sont envisageables, car sinon c'est 120 km a 39 km/h de moyenne, ca ne se fait pas comme ca. Bref, tu vois ou je veux en venir ? C'est plutot le nbr d'années necessaires que je voudrais évaluer ! Ps je mesure 1m70 lol !
Votreenfant peut commencer à pratiquer des sports organisés lorsqu’il a les compétences nécessaires pour jouer. Encouragez-le à pratiquer le sport qu’il aime et à essayer différents sports si possible. Il acquerra ainsi diverses compétences. Quel sport commencer à 10 ans ? Dès 8 ans, favorisez les sports de coordination, individuels ou collectifs : tennis, artsSaviez-vous que deux tiers des 55-64 ans s'adonnent à une activité physique ? Des activités plutôt calmes comme la randonnée et d'autres plus soutenues comme le tennis de table ou même le beach volley ! Aujourd'hui, le sport n'est plus réservé aux jeunes ! Et même fortement conseillé aux seniors ! Rédigé le 12/03/2010, mis à jour le 04/01/2016 Aujourd’hui, les Françaises vivent 64,9 ans sans incapacité, contre 62,6 ans pour les Français L'examen médical du futur sportif L'Inserm recommande aux plus de 65 ans de faire au minimum trente minutes d'exercice soutenu par jour. L'activité physique permet de réduire les risques de chutes, de maladies cardiovasculaires... Il s'agit aussi du meilleur moyen de conserver son autonomie et de préserver des liens sociaux. Mais lorsqu'on avance en âge, mieux vaut prendre quelques précautions avant de se lancer tous azimuts dans la pratique d'un sport. Certaines caisses complémentaires de retraite proposent à leurs assurés "seniors" de passer des bilans médicaux et en fonction des résultats de pratiquer un sport adapté à leur état de santé. À partir de 35 ans, il est ainsi recommandé d'effectuer un test d'effort avec un spécialiste. Son but éviter de prendre des risques et obtenir de précieux conseils. Lors d'un test d'effort, le cardiologue vérifie le bon fonctionnement des artères du coeur et l'absence de troubles du rythme. Une retraite sportive Séance de tir à l'arc pour les seniors Avant d'approfondir, quelques explications s'imposent car, si faire du sport est bon, il faut prendre certaines précautions l'exercice physique doit être moins intense et la récupération un peu plus longue. La retraite est l'occasion pour beaucoup de se mettre ou de se remettre au sport. Visite dans un des nombreux clubs de la Fédération française de la retraite sportive où les seniors pratiquent le tir à l'arc. Marche nordique un sport complet pour les seniors La marche nordique est une marche dynamique qui mobilise l'ensemble du corps. De plus en plus de seniors en sont adeptes. Taï-chi, aquagym, vélo... les sports adaptés aux seniors ne manquent pas. L'un d'eux a vraiment le vent en poupe, c'est la marche nordique. Son principe est simple il s'agit d'accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l'avant à l'aide de deux bâtons qui permettent d'aller plus vite et plus loin. La marche nordique s'est développée dans les pays scandinaves au début des années 1970 et fait de plus en plus d'adeptes parmi les seniors en France. L'activité physique à visée thérapeutique Ces exercices permettent notamment de prévenir les chutes. Il faut savoir qu'avec l'âge, la force musculaire diminue, ainsi que la capacité respiratoire et la masse osseuse. Les artères commencent à se durcir, les articulations perdent de leur souplesse. Résultat des maladies liées au vieillissement apparaissent comme l'hypertension artérielle, l'ostéoporose, le diabète, les maladies cardiaques et les maladies articulaires. La plupart de ces maladies sont améliorées par l'activité physique puisque le sport renforce les os, préserve la respiration et le capital musculaire, diminue la pression artérielle, contrôle la prise de poids, améliore l'état mental sans oublier qu'il favorise la socialisation puisqu'il lutte contre l'isolement. L'activité physique peut être un loisir bien sûr, mais cela peut aussi avoir une finalité thérapeutique. Explications dans un service de rééducation où les kinésithérapeutes proposent un atelier de gymnastique aux personnes âgées hospitalisées. Santé des seniors le sport en toute sécurité À partir de cinquante ans vous êtes nombreux à vous mettre ou à vous remettre au sport. Et vous avez raison ! Mais s'il est essentiel pour bien vivre son vieillissement, encore faut-il choisir un sport adapté à sa condition physique. Le Dr Philippe Coucke, gériatre du centre de prévention Pirandello Paris nous rappelle les fondamentaux. Quels sports faut-il exercer, en particulier lorsque l'on avance en âge ? Dr Philippe Coucke "Quand on vieillit, on a tendance à s'essouffler, à prendre du poids et à se raidir. Il est donc bénéfique d'essayer d'améliorer son endurance et sa souplesse. Dans cette optique, la marche à pied, le vélo et la natation sont d'excellents stimulants pour le cœur. Côté souplesse, on peut conseiller la pratique du taï-chi, du yoga et de l'aquagym." Qui consulter si l'on veut faire ou refaire du sport à partir de cinquante ans ? Dr Philippe Coucke "Il est important de consulter son médecin généraliste pour qu'il vérifie l'aptitude du patient senior à la pratique sportive. On peut aussi bénéficier d'un bilan de prévention proposé par certaines caisses de retraite complémentaire ou par les mutuelles. La Sécurité sociale propose aussi des check-up à ses assurés, cela peut être l'occasion d'aborder la question du sport. "Dans tous les cas, un examen clinique est nécessaire afin d'évaluer la condition cardio-vasculaire du patient. Cela consiste en une prise de pouls et une prise de tension artérielle assis et couché pour éviter la survenue d'un malaise en plein cours de sport si la variation de tension est importante d'un état à l'autre. Concernant la capacité de récupération du patient, le médecin procède à un calcul très simple. On prend 220 battements de cœur par minute auxquels on soustrait l'âge du patient pour obtenir la limite à ne pas dépasser. Par exemple, si le patient a 60 ans, cela nous donne 220 – 60 = 160 pulsations par minute, limite à ne pas franchir pour éviter que le cœur ne s'emballe. "Par ailleurs, il est conseillé d'évaluer l'appareil locomoteur du patient afin de détecter d'éventuelles douleurs articulaires ou déviations de la colonne vertébrale qui pourraient gêner la pratique sportive, voire aggraver son état. Dans certains cas, le check-up de base peut être complété par un bilan postural." Comment bien choisir son sport ? Dr Philippe Coucke "Dans tous les cas, le sport doit être adapté à la condition physique du patient senior. Consulter un médecin du sport peut être pertinent pour choisir l'activité qui conviendra le mieux. Ce n'est pas parce qu'on vous déconseille la marche à pied que vous n'avez pas le droit de vous mettre à la natation. Ce qu'il faut garder en tête c'est que la fréquence de la pratique et sa durée doivent rester raisonnables, il n'est pas question de s'épuiser. "Chez le senior, le choix du matériel et les conseils techniques du coach sportif sont encore plus importants que chez le sportif lambda. On observe souvent des accidents à cause de problèmes musculo-tendineux dus à un mauvais choix de chaussures de sport par exemple." Le cas particulier de la ménopause Dr Philippe Coucke "La pratique sportive est particulièrement conseillée chez la femme ménopausée parfois sujette à l'ostéoporose. D'un point de vue mécanique, la stimulation musculo-tendineuse exerce des tractions sur l'os, ce qui favorise sa reminéralisation. Par ailleurs, le sport a un effet bénéfique sur les troubles de l'humeur et sur le risque dépressif puisqu'il est source de bien-être et d'apaisement." Des cours de gym adaptés aux seniors Séance de gym adaptée aux seniors Avoir une activité physique régulière est le meilleur moyen de vieillir en forme. C'est la raison pour laquelle l'Inserm recommande au plus de 65 ans de faire au minimum 30 minutes d'exercice soutenu par jour. Pratiquer un sport régulier permet de réduire les risques de chutes et de maladies cardiovasculaires. C'est aussi le meilleur moyen de conserver son autonomie plus longtemps. Avec Davina, Véronique de Villèle a incarné le duo mythique du fitness des années 80. Aujourd'hui, elle poursuit sa carrière et anime des cours de gym destinés aux seniors. Depuis plus d'un an, elle anime un cours de gymnastique particulièrement destiné aux seniors, mais ouvert à tous. "Ma technique, c'est de mélanger des personnes avancées en âge, des personnes jeunes, des personnes initiées… Si on ne faisait que des cours pour seniors, ce serait d'un ennui mortel et les personnes finiraient par ne plus aller dans un cours", confie Véronique de Villèle. Bon nombre de participants ont plus de 60 ans, alors Véronique doit s'adapter en variant l'intensité des exercices proposés. La formule semble séduire car tous les cours de Véronique font salle comble. Certaines habituées ne louperaient leur séance pour rien au monde. "L'âge c'est dans la tête", prévient Véronique de Villèle, "si on est motivé, si on a quelqu'un qui nous donne envie… les choses vont se passer agréablement. Vous allez réussir des espèces d'exploits qui étaient impensables parfois avant. L'âge, ça ne veut rien dire pour moi". Le longe-côte, la randonnée aquatique Le longe-côte est un sport particulièrement adapté aux seniors. Inventé en 2005 dans le nord de la France, ce sport consiste à marcher de manière énergique dans l'eau. Le longe-côte est une randonnée aquatique. Ce sport est très complet tant sur le plan cardiaque que musculaire. Le principe marcher le long du rivage à un rythme soutenu en s'aidant des bras. Travail de l'ensemble du corps, bien-être, retour veineux, drainage lymphatique, développement des capacités cardio-respiratoires… Le longe-côte présente de nombreux bienfaits. Pour les seniors, le longe-côte est aussi l'occasion de travailler l'équilibre, indispensable pour prévenir les chutes. Pour ne manquer aucune info santé, abonnez-vous à notre newsletter !