🌚 Comment Purifier Son Corps Et Son Esprit

Purifierson corps par la fumigation de sauge blanche Outre le traditionnel encens, les fagots de plantes séchées sont très efficaces pour purifier votre esprit et votre corps. La sauge blanche

Le changement de saison est un impact important sur notre corps et notre esprit. Il est primordial d’anticiper car le changement de saison chamboule tout notre équilibre interne et externe. C’est un aspect primordial à prendre en considération pour essayer de garder son équilibre intacte. l’arrivée du printemps demande une régénération physique. A chaque changement de saison et plus particulièrement en automne et au printemps, l’organisme ressent un besoin vital de faire peau neuve, de se nettoyer en profondeur pour mieux affronter la nouvelle saison. les cures drainantes et dépuratives sont donc vivement conseillées à ces moments de l’année. Comment se préparer aux beaux jours? La fin de l’hiver et le changement de saison sont des périodes délicates à gérer en douceur. Rhumes, asthénie état de fatigue générale, surmenage sont quelques uns des petits désagréments que l’on peut rencontrer à cette période. A chaque changement de saison, notre alimentation et notre rythme de vie sont modifiés en profondeur. Même avec l’allongement des jours et une plus grande luminosité; on peut ressentir une baisse de tonus à la fin de l’hiver. Les causes d’asthénie proviennent des changements de rythme dus à la modification de l’alimentation ou du passage à l’heure d’été qui est source de dérèglement du biorythme. C’est le moment de renforcer ses défenses immunitaires en nettoyant l’organisme des toxines accumulées pendant l’hiver. Purifier son organisme Comme en atteste l’expression du » nettoyage de printemps », la saison est propice aux nouveaux départs. Pour repartir du bon pied et se débarrasser des toxines accumulées pendant l’hiver, tous les moyens sont bons. En nettoyant l’organisme et le système digestif, on contribue à une remise en forme complète tout en facilitant le processus d’élimination. Cette cure dépurative passe naturellement par la détoxification des organes comme le fois et les reins. Revoir son alimentation En pratique, il est important de boire un litre et demi d’eau par jour. Eviter le café, l’alcool et les sodas . Favoriser l’eau et les bouillons de légumes. Il faut consommer également des aliments sains et peu transformés fruits, légumes,…. Eviter les graisses animales comme contenue dans les charcuteries et les salaisons. Reprendre le sport Reprendre le sport ou tout du moins pratiquer une activité physique douce régulièrement va faciliter l’élimination des toxines accumulées. Une activité de 30 minutes par jour est conseillée pour la santé. Faire une cure détox L’objectif est de faciliter la digestion et évacuer les toxines pour reposer l’organisme et favoriser une meilleure élimination. Les bienfaits de la cure peuvent être optimalisés avec les produits naturels. Voici les aliments avec effet dépuratif piloselle, pissenlit, frêne, reine des près,… Les aliments détoxifiant radis noir, sève de jus de bouleau,… Vous pouvez également boire à jeune un verre d’eau mélangé à un jus de citron afin de purifier le foi et de faire baisser votre taux de cholestérol. En suivant tous ces conseils, vous devriez affronter au mieux le changement de saison qui s’annonce. Onconnaît beaucoup les rituels de purification par l’encens par exemple, qui consiste à une fumigation importante pour purifier son corps et son esprit (et même son intérieur). La prière de nettoyage est tout aussi efficace et demande moins de préparation. Les saisons du second semestre influencent notre humeur et, par voie de conséquence, notre santé. Mais si cette année, ça changeait ? PAR NELLY SEVIN, PSYCHOPRATICIENNE, REFLEXOLOGUE, FORMATRICE. Faire le tri Je ne sais pas si cela vous est déjà arrivé, ou bien si vous le vivez actuellement, mais il n’est rien de plus désagréable que de se sentir Obligé Envahi Étouffé Culpabilisé Dévalorisé Non respecté… Ce ne sont que des mots, mais qui parlent déjà très bien. Nous vivons cela parce que nous nous encombrons de relations toxiques. Et oui, il faut bien l’avouer, nous retrouvons tout au long de nos journées, de nos week-ends et dans les différents domaines de notre vie, des obligations que nous nous imposons sous prétexte de… ! Je ne vous parle pas du patron qui vous barbe, de votre conjoint ou conjointe avec qui vous vivez peut-être un désaccord sur un sujet précis ou encore des petits chérubins qui n’ont pas toujours leur petit minois d’ange à la maison. Quand je parle de relations toxiques, il faut entendre personnes de notre entourage, proches ou moins proches avec lesquelles nous ne sommes pas nous-même ». Des relations qui pompent notre énergie de vie, notre dynamisme, notre besoin inné d’être heureux et qui finissent, avec le temps, par nous rendre tristes et sans envie. POURQUOI ? Parce que nous n’occupons pas pleinement notre espace vital ! Nous agissons avec les masques que nous avons mis en place pour nous sentir aimés, reconnus, appréciés, considérés… Bref, tout ça pour valoriser notre ego et étouffer nos peurs. Nous ne pouvons pas dire que le résultat est brillant, n’est-ce pas ? Pris aux pièges de ces mécanismes, nous ne savons plus comment nous en sortir si ce n’est en se plaignant. Au mieux, nous nous positionnons en sauveur, au pire en victime. Mais où se trouvent le bonheur, la joie de vivre et la relation vraie dans tout ça ? L’énergie de l’automne amène à revenir vers soi, à s’intérioriser et vous apporte la force tranquille et l’élan nécessaire pour agir. Alors, c’est le moment d’éliminer ce qui n’a plus lieu d’être et de redéfinir son espace vital. Purifier vos pensées Si nous voulons réellement libérer notre tête des pensées négatives, il va sans dire qu’il nous faut faire le ménage dans nos pensées. Je dirais même qu’il est bon, de temps en temps, de vider la poubelle ! Avez-vous conscience du nombre de pensées toxiques qui occupent votre esprit au cours de la journée ? Observez combien une pensée, un souci, une obligation, une peur peuvent occuper tout l’espace dans votre mental et ceci durant parfois des jours et des jours ? Savez-vous combien cela vous demande d’énergie et affaiblit votre organisme ? Peut-être n’en êtes-vous pas conscients ? Mais ruminer, entretenir des pensées négatives, ressasser les mêmes idées demandent des ressources énormes à l’organisme. Pendant que votre tête s’affaire à cette tâche, vous n’êtes pas relâchés, ni pleinement présents à ce que vous faites. Vous puisez dans votre capital santé physique et psychique. Au fil du temps, ces pensées toxiques engendrent un déséquilibre émotionnel et vous sombrez soit dans la déprime, le burn-out et/ou la maladie. COMMENT FAIRE CONCRÈTEMENT ? Faites la liste des personnes avec lesquelles vous sentez que la relation est plus toxique que nourricière ; Relevez surtout ce que cela vous fait vivre comme émotions colère, tristesse, peur, impatience… ; Notez quels sentiments, cela réveille en vous culpabilité, dévalorisation, rejet, abandon etc… ; Soyez intransigeants quelle que soit la personne amis, conjoint, parent, enfant, collègue etc… ; Écrivez les limites que vous souhaitez poser et les changements qui seraient bénéfiques pour vous ; Affirmez-vous en communiquant et en agissant. S’affirmer en agissant ne veut pas dire que vous devez ruer dans les brancards ou basculer dans les luttes de pouvoir. Bien au contraire, s’affirmer c’est d’abord porter attention à soi. C’est pour cela que vous devez commencer par faire l’exercice écrit afin de prendre conscience que ces relations toxiques sont nées par votre attitude, vos comportements et vos croyances. C’est à vous de changer votre manière de penser, vos habitudes et votre façon de voir les choses pour que les mondes changent à l’extérieur de vous ! En faisant cet exercice, vous vous rendrez compte de l’influence de vos attitudes verbales et non-verbales ainsi que des conséquences qu’elles engendrent. Il ne vous reste, plus ensuite, plus qu’à agir. Agir pour vous. Décider de ne plus subir non pas ce que les autres vous font vivre mais ce que vous, vous générez par votre manière de PENSER. Utiliser votre capacité d’auto-guérison Avez-vous déjà bénéficié d’une séance de réflexologie plantaire ? Pour ceux qui connaissent cette médecine naturelle, ils vous diront c’est le pied ! ». Pour les autres, beaucoup d’a priori les stoppent dans leur envie d’expérimenter ce toucher corporel particulier. Soit parce qu’ils ne supportent pas le contact avec cette partie de leur corps, soit parce qu’ils n’aiment pas montrer leurs pieds. Certaines personnes ont aussi des difficultés à croire que l’on peut diminuer, voire supprimer les symptômes physiques, détoxiner le corps ou bien encore agir préventivement en massant de façon spécifique les pieds. Et pourtant, grâce à ce toucher réflexogène, vous pouvez grandement améliorer votre santé et aider votre corps à retrouver une bonne immunité. La réflexologie plantaire est une approche manuelle et naturelle qui, par l’intermédiaire d’un toucher réflexe sur les pieds, permet de stimuler ou d’inhiber tous nos organes, nos liquides et notre métabolisme. Pratiqué par un professionnel réflexologue, ce massage réflexogène effectué avec le pouce et/ou l’index principalement, produit des impuls nerveux transmis au cerveau par l’intermédiaire du système nerveux autonome, de la moelle épinière et des ramifications nerveuses recouvrant toute la surface des pieds. En pratiquant sur les pieds un massage réflexe spécifique, le praticien en Réflexologie Plantaire va stimuler les différents systèmes et fonctions organiques afin que notre corps retrouve, par ses facultés d’auto-guérison, une meilleure circulation énergétique et fluidique ainsi qu’une meilleure résistance générale. À cette saison de l’année, sans hésitation aucune, vous devez stimuler ces organes que sont les poumons et le gros intestin en vous rendant chez votre réflexologue. Vous pouvez aussi compléter les bienfaits des séances par un auto-massage réflexe de vos pieds, particulièrement sur la zone réflexe des poumons, située sur le haut de la voûte plantaire à hauteur des coussinets. Quant à celle du gros intestin, elle se situe également sur la voûte plantaire mais, de manière inversée cette fois-ci, soit au niveau de la base du talon à deux doigts au-dessus de celui-ci. Prenez chacun de vos pieds avec vos deux mains et ne cherchez pas forcément à exécuter le bon geste. Soyez plutôt attentifs à ce que vous ressentez sur ces zones et massez-les avec votre pouce en suivant le mouvement d’une chenille par déplacement de votre doigt sur toute la surface. Il n’est pas nécessaire d’appuyer fortement, juste de moduler le mouvement en fonction de votre ressenti. De toute façon, le but n’est pas d’effectuer une séance de réflexologie plantaire mais d’aider votre corps à se détendre et, ainsi, à relâcher toutes les tensions nerveuses responsables de blocages énergétiques, musculaires et des liquides. En vous accordant ce moment avec vous-même, vous évacuez une partie du stress accumulé au cours de la journée et permettez ainsi à votre corps, à votre esprit de se détendre. Ajoutez une huile essentielle relaxante comme la lavande, la camomille noble, ou l’orange douce à votre huile de massage et vous contribuerez activement à éloigner vos pensées et sentiments négatifs comme la tristesse ou la nostalgie, surtout si vous avez décidé de faire le ménage en vous, comme présenté plus vous souhaite que cet automne vous apporte énergie et joie intérieure, sources d’une santé globale et durable. 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La sonothérapie, ça vous parle vaguement, mais vous ne voyez pas vraiment en quoi ça consiste, ni comment la thérapie par le son peut vous aider ? Vous n’avez pas encore osé tester parce que vous ne savez pas comment se déroule une séance avec un sonothérapeute, dans quels cas vous pouvez utiliser les vertus thérapeutiques du son, quels résultats espérer de ce soin holistique ou encore où trouver un professionnel compétent, sérieux et qualifié près de chez vous ? Vous trouverez ici toutes les informations nécessaires avant d’effectuer votre 1er soin de sonothérapie. Qu’est ce que la sonothérapie ? La sonothérapie, un soin connu depuis la nuit des temps Pour les occidentaux, la sonothérapie semble être une pratique toute récente. En réalité, elle n’a rien de nouveau. Les vertus thérapeutiques du son et des vibrations sont connues depuis fort longtemps et plusieurs scientifiques se sont d’ailleurs déjà penchés sur le sujet. En orient, et notamment au Népal et au Tibet, les bols chantants, les gongs et les cymbales sont utilisés par les moines bouddhistes depuis des siècles pour la méditation, les cérémonies religieuses, les rituels et autres soins de guérison. Dans les années 30, les scientifiques George Lakhovsky, Nikola Tesla et Royal Rife ont également développé la thérapie par résonance et mis au point un appareil, l’oscillateur à longueurs d’onde multiples en 1931. Plus récemment, dans les années 1980, Emmanuel Comte a créé la sonologie la science des sons et vibrations thérapeutiques, dont la sonothérapie est la mise en application. En quoi consiste la sonothérapie ? La sonothérapie est une technique qui utilise les sons et vibrations sonores et musicales à des fins thérapeutiques. On l’appelle aussi thérapie sonore ou parfois, massage sonore ou méditation sonore. Elle vise à procurer bien-être, équilibre, harmonie entre le corps et l’esprit ainsi qu’une relaxation profonde. Elle favorise aussi le lâcher-prise. Tout est vibration. Chaque petite partie de notre corps possède sa propre vibration naturelle. Quand l’ensemble des cellules de notre corps est en harmonie, nous sommes dans un état d’équilibre et en bonne santé. Mais quand certaines d’entre elles se retrouvent en déséquilibre, des troubles physiques, émotionnels ou psychologiques peuvent se déclarer. Le soin en sonothérapie va permettre de ramener les zones de notre corps en déséquilibre à leur fréquence naturelle. C’est un peu comme remettre son corps au diapason ! Tout comme le reiki, dont je vous ai déjà parlé dans un précédent article, la sonothérapie agit aussi sur les chakras centres d’énergies du corps. La thérapie par le son améliorerait même nos capacités d’auto-guérison… Même si elle ne remplace pas les soins classiques, elle peut s’avérer utile pour les compléter. Ce soin holistique s’adresse à tous et les enfants, comme les personnes âgées, peuvent en bénéficier. Comment se déroule un soin avec un sonothérapeute ? Quand on me parle de sonothérapie, je vois immédiatement les gongs et les bols chantants, mais en fait le sonothérapeute peut se servir de quantité d’instruments dont voici quelques exemples bols tibétains, tubes harmoniques, cloches et carillons, cymbales tibétaines, diapasons thérapeutiques, bols de cristal, harpe, bâtons de pluie, lyre de Cristal, tambour d’océan, tambour chamanique, kalimba, didgeridoo, guimbarde, flûte Amérindienne… Il peut aussi utiliser sa voix et le chant harmonique. Tout dépendra du praticien et des besoins du patient car chaque instrument possède ses propriétés thérapeutiques. La durée d’un massage sonore est variable, mais il faut compter environ une heure. Les séances peuvent être individuelles ou collectives bains de sons. Pendant la séance, la personne qui reçoit le soin reste habillée et se place en position allongée sur une table de massage ou un tapis de sol. Selon le sonothérapeute et les instruments utilisés, la position assise sur une chaise de massage pourra également être proposée. Les instruments sont disposés soit autour, soit directement sur le patient. Pendant le soin, les vibrations émises se propagent à travers le corps pour masser en profondeur toutes les cellules. A noter que la sonothérapie peut s’utiliser conjointement avec d’autres pratiques comme l’aromathérapie huiles essentielles, les soins énergétiques, les massages ou encore la lithothérapie, par exemple. Les bienfaits de la thérapie par le son Vous pouvez avoir recours à la sonothérapie pour soulager des troubles mentaux, émotionnels et physiques ou simplement dans le cadre d’une démarche de développement personnel. Voici des exemples de situations pour lesquelles vous pourriez tester des séances de sonothérapie troubles du sommeil, insomnies, difficultés de concentration, angoisses, anxiété, phobies, stress et stress post-traumatique, épuisement, burn-out, deuil, examens, déprime, troubles du comportement alimentaire et/ou problèmes de poids… Au niveau physique, la thérapie par le son peut aussi vous aider si vous souffrez de douleurs articulaires et musculaires, de troubles digestifs, de migraines, de rhumatismes, de fibromyalgie ou encore si vous avez besoin de réguler votre tension artérielle, de booster votre système immunitaire et/ou de retrouver votre énergie. Cette méthode vous permettra aussi de vous libérer de vos tensions, de certains blocages et d’accéder au fameux lâcher-prise tant convoité ! Où trouver des soins, stages, ateliers ou formations en sonothérapie ? Vous êtes convaincus par les bienfaits de la sonothérapie et vous souhaitez prendre rendez-vous avec un professionnel ou aller plus loin en vous formant aux différentes techniques de la thérapie vibratoire ? Vous pourrez très facilement trouver une formation, un atelier ou un stage en sonothérapie sur le site Ce site Internet a été créé en 2011 par Jean-Cedrick Lepin, tout près de chez moi, à Castelnau le Lez, dans l’Hérault. Son objectif est double d’une part, faire connaître le monde du développement personnel, du bien-être et de la spiritualité et d’autre part, mettre en relation les personnes désireuses de s’épanouir avec des experts dans le domaine. Dans la partie “Annuaires”, vous pourrez aussi accéder à une liste de professionnels spécialisés, sérieux et qualifiés en France et à l’étranger Suisse, Maroc, Pérou, Islande…. Chaque fiche propose une présentation détaillée du praticien et de ses prestations pour vous aider à faire votre choix. Pour conclure Personnellement, après toutes les recherches que j’ai pu effectuer et les différentes vidéos que j’ai visionnées sur le sujet pour cet article, je n’ai plus qu’une envie, c’est tester ! J’ai déjà eu l’occasion d’expérimenter la sonothérapie, mais, jusqu’à présent, uniquement dans le cadre de massages ayurvédiques. Il est déjà arrivé, en effet, que ma praticienne utilise des bols tibétains ou un gong au cours du soin. Je peux vous confirmer néanmoins que les vibrations émises par ce type d’instruments sont véritablement très puissantes. En revanche, je n’ai encore jamais eu l’occasion de faire une séance complète exclusivement dédiée à la sonothérapie. Une nouvelle envie à ajouter à ma liste de 100 envies ! Source Intentionné, portail du bien-être et du développement personnel. ceci est un article sponsorisé, rédigé par mes soins, à la demande de mon partenaire Crédit photo Pixabay et Freepik.

Pourl’aider à retrouver son équilibre, on s’offre un régime détox en trois étapes pour se purifier et se débarrasser des toxines accumulées. En effet, il est très riche en vitamine C, en beta SommaireLes bienfaits du jeûne pour détoxinerLe principe du jeûne intermittentComment démarrer son jeûne intermittent ?Faut-il modifier son alimentation quand on pratique un jeûne intermittent ?Ce qui change grâce au jeûne intermittent Que vous soyez coutumier des excès ou pas, le jeûne intermittent permet de nettoyer le foie, purifier et détoxiner l’organisme en profondeur. Comment vous y mettre ? On vous explique les bienfaits et les clés d’un jeûne intermittent réussi. Jeûne intermittent, mais qu’est-ce que c’est que ce concept étrange ? Peut-on jeûner sans jeûner ? Oui, et non. Le principe du jeûne intermittent est simple permettre à l’organisme de profiter des bienfaits du jeûne, en instaurant de longues tranches horaires où l’on ne mange rien afin de laisser notre système digestif se purger et l’organisme se décrasser. Pourquoi ça fait du bien ? Comment faire concrètement ? Vous allez voir, c’est assez simple et surtout, tout bénef. Les bienfaits du jeûne pour détoxiner Avis à ceux qui pensent que le jeûne est une toquade dans l’air du temps, sachez qu’Hippocrate 460-375 av. himself* aurait déclaré il faut […] soigner ses petits maux par le jeûne plutôt qu’en ayant recours aux médicaments ». À l’époque déjà, on avait compris que jeûner a de multiples effets positifs sur l’organisme. Manger à intervalles rapprochés fatigue le corps, qui consacre une énergie importante à la digestion des aliments. Le repos imposé au système digestif lui permet de se reposer et se régénérer, et restaure l’équilibre général du corps, favorisant ainsi l’auto-guérison. Le foie en profite pour se purger en profondeur et éliminer toutes les toxines qui l’encrassent. Le jeûne enclenche aussi des mécanismes d’autophagie, c’est-à-dire de cannibalisme cellulaire », en détruisant en priorité les cellules défectueuses, malades ou vieillissantes pour continuer à produire l’énergie nécessaire au fonctionnement du corps. Le japonais Yoshinori Ohsumi a d’ailleurs reçu en 2016 le prix Nobel de médecine pour ses travaux sur le sujet, car l’explication des mécanismes de l’autophagie ouvre de phénoménales perspectives dans la prévention des maladies dégénératives Alzheimer, Parkinson et autres…, du diabète de type 2, et dans le ralentissement du vieillissement de l’organisme. Le principe du jeûne intermittent On pense souvent que jeûner implique de ne pas manger pendant plusieurs jours, mais ce genre de cure n’est pas facile à combiner avec une vie professionnelle, familiale et sociale et nécessite d’être encadrée pour ne pas dépasser la limite des privations que le corps peut supporter sans souffrir. Le jeûne intermittent consiste tout simplement à jeûner un peu chaque jour, en espaçant de 15 heures deux de ses repas. Par exemple, si vous dînez à 20h, vous ne mangerez plus rien avant midi le lendemain. Si vous êtes un inconditionnel du petit déjeuner que vous prenez à 8h, vous attendrez 23h pour prendre votre deuxième repas pas hyper pratique, on vous l’accorde. Vous pouvez réduire à 12 heures cette amplitude, mais pas moins, sinon vous perdrez les effets bénéfiques. La plupart des adeptes du jeûne intermittent préfèrent éliminer le petit déjeuner, dont la disparition impacte moins leur vie sociale et professionnelle que le dîner ou déjeuner. Pour réussir votre jeûne intermittent, choisissez les horaires qui correspondent le mieux à vos contraintes personnelles. Ensuite, consacrez un jour par semaine à ce jeûne, et attendez de vous sentir bien avant de passer progressivement à deux, puis trois, puis quatre… Jusqu’à réussir, idéalement, à transformer vos habitudes alimentaires en faisant du jeûne intermittent votre routine quotidienne. Si en semaine c’est vraiment compliqué, utilisez les week-ends ou vacances pour jeûner. Ne vous laissez pas décourager par les gargouillis de votre ventre il ne vous réclame pas de nourriture, il est tout simplement en train de profiter du vide pour passer l’aspirateur et ça fait un peu de bruit. Faut-il modifier son alimentation quand on pratique un jeûne intermittent ? Veillez à boire beaucoup d’eau pure ou en infusion afin d’éviter la déshydratation, mais pas de laits, de jus de fruits ou autres boissons sucrées. Évitez les aliments trop gras lorsque vous brisez le jeûne, histoire de ne pas surcharger d’emblée votre système digestif. Attention, ce n’est pas parce que vous supprimez les tartines au petit déjeuner que vous pourrez manger davantage de frites. Conservez – ou instaurez – une alimentation équilibrée sur l’ensemble de la journée, qui vous apporte suffisamment de nutriments essentiels dans les repas qui vous restent, en respectant les proportions de lipides / glucides / protéines recommandées par les nutritionnistes. Ce qui change grâce au jeûne intermittent Vous serez surpris de constater les nombreux effets visibles du jeûne intermittent. Une fois votre rythme de croisière trouvé, la sensation de faim disparaît dans la période horaire que vous vous êtes fixé. Vous perdez un peu de poids pas 10 kilos, ne rêvez pas, vous sentez plus en forme, moins fatigué, la peau est plus nette, les cheveux plus brillants… en résumé, vous avez tout à y gagner à essayer ! *lui-même Voicicomment purifier votre corps et votre esprit pour être plus heureux. Cliquez sur le lien pour Télécharger le guide. La sophrologie travaille sur l’aspect pluridimensionnel de l’être le corps, le mental, et les émotions, détaille Clémentine Joachim. L’individu est donc considéré dans sa globalité. »On a toutes envie que 2021 soit une meilleure année que 2020. Si on ne peut agir sur certaines situations comme le virus de la Covid-19, un éventuel ou plusieurs reconfinement, on peut, grâce à cette détox globale, faire de la place en soi pour accueillir positivement cette nouvelle année et être prêt à donner le meilleur de soi. Allez, on s’y met !Voici les 3 exercices de relaxation dynamique pour une "détox du corps et de l'esprit" proposés par Clémentine Joachim. Ils sont à faire dans l’ordre !1. Les rotations du couLe but effacer le cercle vicieux des tensions accumulées l'an passé et dessiner un nouveau cercle vertueux plein d'enthousiasme et d'entrain dans de nouveaux fait comment ?- Debout pieds parallèles écartés de la largeur du bassin, le dos droit, les épaules relâchées, les bras le long du corps. On ferme les On inspire profondément par le nez en restant statique dans la position de départ. On retient sa respiration et on fait de grands cercles avec sa tête, en imaginant effacer les contrariétés, les peines, les déceptions de l'année 2020, comme si on effaçait le cercle vicieux des contrariétés inutiles pour l' On expire par la bouche en ramenant sa tête On prend un instant pour accueillir les sensations de relâchement et de décontraction dans son cou, sa n’est pas fini ! - On recommence une deuxième fois en tournant la tête dans l'autre sens, et en imaginant cette fois-ci que l’on dessine un cercle vertueux dans lequel on met son enthousiasme, son espoir, sa détermination pour de nouveaux On souffle par la bouche et on ramène sa tête droite. On reprend un instant pour accueillir les sensations grandissantes de relâchement et de termine… - On recommence une troisième et dernière fois en remplissant ce cercle vertueux de tout le positif à venir. En fin d'exercice, on prend conscience du délassement des muscles du cou, et de la sensation de détente qui s'éveille en Le soufflet thoraciqueSon but ouvrir la cage thoracique et faire de l'espace dans son cœur aux belles surprises qui nous attendent en 2021 du moins on l’espère !.On fait comment ?- Debout pieds parallèles écartés de la largeur du bassin, le dos droit, les épaules relâchées, les bras le long du corps, les genoux légèrement fléchis. On ferme les On pose ses mains de chaque côté de son thorax, sur les On relâche les épaules et les On prend une longue et profonde inspiration par le nez en gonflant la cage thoracique on n’hésite pas à exagérer le mouvement, on ouvre ses côtes au maximum, puis on expire très lentement par la bouche en dégonflant la cage On prend un instant pour accueillir ses On effectue ce mouvement 3 fois de suite en prenant à chaque fois le temps d'observer tous ses On prend conscience de l'amplitude des mouvements de ses côtes qui s'ouvrent et se referment en harmonie avec la respiration. On perçoit les pulsations de son cœur, protégé par la cage thoracique, qui bat la mesure de l'instant présent. On perçoit tout l'espace que l’on fait au niveau de son thorax et de son cœur. Et on prend conscience de tout cet espace en soi, prêt à accueillir le positif à Le nauliSon but purifier l'organisme des excès des fêtes, et stimuler l'épicentre de nos émotions le ventre. Ce massage du ventre et des muscles abdominaux, associé à la puissance de la respiration, détend en profondeur la zone ventrale et l'intestin. Le nauli favorise l'élimination des toxines et la revitalisation des Debout pieds parallèles écartés de la largeur du bassin, le dos droit, les épaules relâchées, les bras le long du corps, les genoux légèrement fléchis. On ferme les yeux. - On inspire profondément par le nez. On expire progressivement par la bouche tout en se penchant légèrement en avant jusqu'à poser ses mains sur ses genoux fléchis. À la fin de l'expiration, poumons vides, on retient sa respiration et on effectue des mouvements de va et vient avec le ventre on gonfle et on dégonfle successivement son ventre, comme une pompe. Puis on se redresse doucement en respirant On prend quelques instants debout dans la position initiale pour observer tous ses ressentis on prend conscience des mouvements naturels de son ventre, de sa souplesse. On sent le relâchement progressif de sa ceinture abdominale, le dénouement de son ventre, la puissance purificatrice de nos mouvements. - On effectue l'exercice 3 fois de fois de suite, en prenant le temps d'accueillir tous nos ressentis après chaque pratique. Petits conseils en plus - Lorsqu’on effectue les mouvements de va-et-vient du ventre en respiration bloquée, on imagine que le ventre est comme une pompe et on se gonfle d'émotions positives, on active la joie, la confiance, le courage, on stimule l'épicentre de ses émotions par des émotions Le meilleur moment de la journée pour pratiquer le nauli est le matin à jeun. Le massage du ventre et de l'intestin sera plus intense et efficace l'estomac vide qu'après le se sent déjà mieux, non ? . 54 251 271 319 349 491 152 404

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